Семейный доктор поликлиника № 11 - акции и скидки на апрель 2025 года, г. Москва

Дорогие, прекрасные, милые женщины! Мы поздравляем вас с 8 марта! 🌹

От всего сердца поздравляем вас с этим весенним праздником! Желаем вам неиссякаемой женской энергии, множество радостных событий, крепкой любви и вдохновения!

Мы, в свою очередь, с радостью заботимся о вашем здоровье и красоте. ❤️

В честь этого дня сегодня мы дарим вам весеннее настроение и цветы во всех поликлиниках. А до 9 марта все косметологические услуги для вас со скидкой 20%.

Будьте здоровы!

Показать полностью

Как оставаться в форме на Масленицу: 7 советов от врача-диетолога

🥞Масленица — один из самых любимых праздников в России, который уже подходит к концу. Однако именно выходные становятся кульминацией масленичных гуляний: в Москве в эти дни проходят яркие народные гуляния с хороводами, играми, ярмарками и традиционным сжиганием чучела.

Главное угощение праздника — румяные блины — так и манят своим ароматом, но злоупотреблять ими не стоит. Даже в разгар праздника умеренность в еде поможет сохранить здоровье и силы, чтобы в полной мере насладиться финалом масленичной недели.

Великанова Арина Алексеевна, врач-диетолог Поликлиники №16 поделилась с нами своими рекомендациями о том, как правильно приготовить блины, когда их лучше есть и с какими начинками их безопасно сочетать.

1.Используйте цельнозерновую муку. Она богата витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которых так не хватает современному человеку.
2.Снизьте количество масла. Жиры — важная часть нашего рациона, поэтому не стоит полностью отказываться от растительного или сливочного масла, просто соблюдайте меру.
3.Употребляйте блины в первой половине дня. Блины могут заменить полноценный завтрак или обед, но для вечернего приема пищи они могут оказаться слишком тяжелыми, что может негативно сказаться на качестве сна и даже привести к набору веса.
4.Пробуйте разные виды муки. Попробуйте гречневую, овсяную или ржаную муку — каждая из них содержит уникальный набор полезных веществ. Разнообразие в рационе благоприятно скажется на микрофлоре кишечника.
5.Добавьте начинку. Для сытных блинов можно использовать любую зелень, а для сладких — фрукты или фруктовое пюре. Это поможет увеличить количество пищевых волокон и сократить количество лишних калорий.
6.Увеличьте содержание белка в рецепте. Если вы хотите заменить блинами полноценный прием пищи, выбирайте рецепт на кефире, добавляйте протеин или используйте в качестве дополнения рыбу, йогурт, творог, мясо или орехи.
7.Не забывайте про пряности. Корица, ваниль, мускатный орех, кардамон, куркума и имбирь — эти приправы не только придадут блюду аромат, но и принесут пользу желудочно-кишечному тракту, а в некоторых случаях помогут увеличить чувство насыщения.

А еще, с 1 марта отличная возможность подойти к вопросам питания по-новому. Сделайте вашу еду союзником в борьбе за ваше здоровье. Весь март первичная консультация у диетолога со скидкой 50%: www.fdoctor.ru

Показать полностью